sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Feliz Ano Novo.

Caros amigos,

Mensagem de Hoje:
"Quem teve a ideia de cortar o tempo em fatias, A que se deu o nome de ano,
foi um indivíduo genial. Industrializou a esperança, fazendo-a funcionar no limite da exaustão.
Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos.
Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro
número e outra vontade de ...
acreditar que daqui pra diante vai ser diferente"
(Carlos Drummond de Andrade)
 
Um Ano Maravilhoso Para Vocês!
 
 
ALUÍSIO E JEANE LIMA
F. (13) 3326-0440
C. (13) 8125-2736/ (13) 7808-6085
ID: 105*149725
 
ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Planejamento e Metas: AS 7 leis da prosperidade: As sete leis espirituai...

Planejamento e Metas: AS 7 leis da prosperidade: As sete leis espirituai...: "AS 7 leis da prosperidade: As sete leis espirituais do sucesso 11 0...: 'As sete leis espirituais do sucesso 11 03 ..."

 

 Certa vez, um homem esbaforido achegou-se ao grande filósofo e sussurrou-lhe aos ouvidos:
- Escuta, Sócrates... Na condição de teu amigo, tenho alguma coisa muito grave para dizer-te, em particular...
- Espera!... -ajuntou o sábio prudente. Já passaste o que vais me dizer pelos três crivos?
- Três crivos? -perguntou o visitante espantado.
- Sim, meu caro amigo, três crivos. Observemos se tua confidência passou por eles. O primeiro é o crivo da verdade. Guardas absoluta certeza, quanto àquilo que pretendes comunicar?
- Bem, - ponderou o interlocutor, - assegurar mesmo, não posso...Mas ouvi dizer e ...então...
- Exato. Decerto peneiraste o assunto pelo segundo crivo, o da bondade. Ainda que não seja real o que julga saber, será pelo menos bom o que me queres contar?
Hesitando, o homem replicou:
- Isso não... Muito pelo contrário...
-Ah! - tornou o sábio - então recorramos ao terceiro crivo, o da utilidade, e notemos o proveito do que tanto te aflige.
- Útil?!... aduziu o visitante ainda agitado. - Útil não é.
- Bem - rematou o filósofo num sorriso, - se o que tens a confiar não é verdadeiro, nem bom e nem útil, esqueçamos o problema e não te preocupes com ele, já que de nada valem casos sem edificação para nós!...
Aí está, meu amigo, a lição de Sócrates, em questão de maledicência...
 
Irmão X (Chico Xavier)
Livro:  "Mensagens de Saúde Espiritual"

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Começar o Ano com Energia e Metas.


Hoje quero falar com você sobre dois assuntos:
Hoje eu quero falar com você sobre 2011.

Como já diz a música, “adeus ano velho,... Que tudo se realize no ano que vai nascer”.

Então, que 2011 seja para você um ano de realização.

Mas realização não cai do céu. Precisa de preparação.

Resultados sensacionais são consequências de uma preparação sensacional.

Por isso, meu conselho é: separe um tempo, faça uma análise do que você conseguiu neste ano, avalie os seus sonhos, estruture dois ou três objetivos para o ano novo, coloque isso por escrito e dê um jeito de ficar focado o ano inteiro nesses objetivos.

Pessoas que têm objetivos claros sempre têm muito mais sucesso do que aquelas que não têm ideia de para onde estão indo.

Tenha como um de seus objetivos principais que a sua atividade profissional busque ajudar as pessoas a resolverem problemas.

Quanto mais você se especializa em ajudar as pessoas a resolverem seus problemas, mais sucesso você tem, mais dinheiro você ganha.

Pare e pense: que problemas você resolve para o seu cliente? Que problemas você resolve para a sua empresa? Que problemas a sua empresa resolve para os clientes dela?

Não fuja dos problemas... Entusiasme-se com a possibilidade de resolvê-los.

Quando você ajuda as pessoas a resolverem os problemas delas, elas têm o maior prazer em pagar pelo seu trabalho e ajudá-lo a ser um profissional de sucesso.

Assista ao vídeo no link abaixo e se prepare para ser o profissional que o mercado vai procurar em 2011:
http://shinyashiki.uol.com.br/blog/index.php/2010/12/o-podio-sera-seu-em-2011/

Um excelente 2011. Vejo você no pódio!



Um grande abraço,

Roberto Shinyashiki

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

 
SUCOS QUE NUTREM E BRONZEIAM E REJUVENESCEM SUA PELE NO VERÃO!

Sucos que nutrem e brnzeiam e rejuvenescem sua pele no verão!Prepare sua pele para o verão com receitas de sucos que nutrem e bronzeiam, elaboradas pela nutricionista gaúcha Vanessa Franzen Leite.

Antes de se expor ao sol aposte na beterraba

Por ser rica em betacaroteno, a raiz tem efeito fotoprotetor, reduz a sensibilidade da pele às queimaduras solares e estimula a produção de melanina, responsável pela pigmentação da pele.

Suco Lá Vem o SoL

Ingredientes
 1 tangerina
 1 cenoura (média)
 1 beterraba (média)
 2 pedras de gelo

Modo de fazer
Centrifugue todos os alimentos, coe e acrescente o gelo.

Durante a temporada, invista na cenoura

Também com boa quantidade de betacaroteno, que é precursor da vitamina A, ajuda na formação de melanina, que promove um bronzeado adequado.

Suco Garota Dourada

Ingredientes
 ½ mamão papaia
 1 cenoura (grande)
 2 damascos
 1 col. (sopa) de mel
 100 ml de água
 2 pedras de gelo

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Após a exposição solar, vá de laranja

A fruta é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que reduz o efeito dos radicais livres produzidos pela radiação solar, retardando assim o envelhecimento da pele.

Suco Sempre Jovem

Ingredientes
 1 laranja sem casca
 1 folha de couvemanteiga higienizada
 1 cenoura (média)
 100 ml de água de coco
 1 castanha-do-pará
 2 pedras de gelo

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
ni-cp-barra-de-proteina

Barras de Proteína

Embalagem com 7 barras – 35 g cada
Barra com recheio sabor brownie e cobertura de chocolate
Barra com recheio sabor artificial de limão e cobertura de chocolate

As Barras de Proteína Herbalife formuladas com proteínas de alto valor biológico são uma excelente opção de lanche saudável ou para os momentos de desejo por doces, já que são cobertas por chocolate.
 

Por que consumir?


• Ajudam a reduzir os picos de fome entre as refeições

• Contêm cerca de 10g de proteínas de alto valor biológico por porção

• Dois deliciosos sabores: Brownie (recheio macio de brownie com pedacinhos de amendoim) e Citrus Lemon (delicioso recheio cítrico)

• Alimento fácil de transportar e que pode ser consumido em
qualquer lugar
 

Sugestão de uso


• Consumir as Barras de Proteína entre as principais refeições

"Espaço Vida Saudável - Seu ponto de Encontro com o Bem-Estar".
FAÇA ESTA NUTRIÇÃO INTELIGENTE:
GANHE:
+MASSA MUSCULAR
+ENERGIA
+VITALIDADE
+SAÚDE
 
ELIMINE:
-EXCESSO DE PESO
-GORDURA LOCALIZADA
-STRESS
-CANSAÇO FÍSICO E MENTAL
 
"NINGUÉM MUDA DE VIDA DA NOITE PARA O DIA, MAS MUDA O RUMO DELA EM UM SEGUNDO!"
 

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

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SEU CORPO MERECE....VENHA EXPERIMENTAR.

Tratamentos Especiais - Espaço Emagrecer
Massagem Turbinada

Massagem realizada com movimentos intensos, rápidos e repetitivos, utilizando um rolo de massagem com ventosas e pontos de borracha, realizando sucção e amassamento. São utilizadas substâncias lipolíticas que também ativam a circulação e eliminam toxinas.

São indicadas de 5 a 10 sessões, com duração aproximada de 1 hora, podendo ser realizadas até 3 vezes por semana.

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quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Matéria retirada do www.portaldaeducacao.com.br

Crianças são vítimas de internações por transtornos alimentares nos EUA


Entre 1999 a 2006, houve acrescimento de 119% de internações



O maior aumento das internações foi menos significativo entre os pacientes mais jovens
O maior aumento das internações foi menos significativo entre os pacientes mais jovens
As crianças são os principais alvos quando o assunto é transtornos alimentares. Um levantamento mostra uma crescente hospitalização entre crianças menores de 12 anos. Entre 1999 a 2006, houve acrescimento de 119% de internações com transtornos alimentares, de acordo com dados do governo norte-americano, incluídos em um relatório da Academia Americana de Pediatria (AAP).
Segundo o relatório, as internações por problemas alimentares aumentaram 15% no mesmo período. O maior aumento não foi significativo entre os pacientes mais jovens. A recomendação da academia de pediatria é um alerta aos médicos. Os mesmos devem ficar atentos para os transtornos alimentares e recomendam tratamento especializado para as crianças doentes.
Informações sobre nutrição, exercícios e evitar pressões excessivas sobre peso e dietas devem ser repassadas aos pais. “Os casos de transtornos alimentares se fazem presentes em todo o mundo. A bulimia e anorexia nervosa são doenças difíceis de serem diagnosticadas e precisam de acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, tendo em vista que em casos mais graves podem levar à morte”, explica a psicóloga Denise Marcon, tutora do Portal Educação.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Acredite..você...pode.: EU QUERO,EU POSSO,EU CONSIGO,EU REALIZO.

Acredite..você...pode.: EU QUERO,EU POSSO,EU CONSIGO,EU REALIZO.: "Faça a Diferença! Você é Capaz Não é o seu talento ou o seu berço de nascença, Não é o seu extrato bancário que determina o valor, Não..."

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

TENHAM TODOS UMA LINDA E SAUDÁVEL SEMANA.

Receita de saúde - Não se preocupe com o amanhã

Postada em domingo, 5 de dezembro de 2010.
O homem tem por hábito preocupar-se sempre com o dia de amanhã.
Não vive o hoje. Vive o ontem e o amanhã.
Preocupar-se é contraproducente, pois não há como prever
o que irá acontecer. Somente Deus tem esse poder.
A preocupação não permite que o homem viva em plenitude,
pois fica paralisado pensando no que poderá lhe acontecer.
Isso causa angústia, ansiedade e sofrimento,
sem falar em outros males físicos que acometem essas pessoas.
Vivamos o dia de hoje da melhor maneira que pudermos,
pois o nosso amanhã será fruto do hoje.
Também não nos apeguemos ao que passou,
pois é passado e não há como mudá-lo.
Confiemos na Providência de nosso Criador.
Tudo está certo e não acontecerá nada do que já não esteja
previsto por nosso Pai Celestial.
Confiemos e sigamos plantando as melhores sementes
que pudermos no dia de hoje, pois amanhã será outro dia
e teremos outras ocupações.
Ocupemo-nos com o que temos a realizar hoje.
A oportunidade perdida hoje não se recupera!

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010


  • VERÃO  O  ANO INTEIRO..............PROGRAMA DE REDUÇÃO DE MEDIDAS...........CELULITE.....FLACIDEZ......REJUVENESCIMENTO FACIAL......RELAXAMENTO.....REIKI.......SHIATSU........TERAPIAS DAS PEDRAS QUENTES........E MUITO MAIS....   
  •  PROGRAMA 1-   REDUÇÃO+  CELULITE+NUTRIÇÃO CELULAR  = 20 SESSÕES.......INVESTIMENTO.........3 X    $ 292,00  OU Á VISTA$790.00.
  • PROGRAMA  2 -  CELULITE + FLACIDEZ + FIRMICELL = 20 SESSÕES..... 3 X $ 259,00.......OU A VISTA  $ 690,00.
  • PROGRAMA 3- 10 SESSÕES DE DRENAGEM LINFÁTICA  =   2 X DE $ 200,00 OU A VISTA $360,00  GANHE  1  GOMAGEM CORPORAL OU 1 MASSAGEM MODELADORA.
  • PROGRAMA 4 - DRENAGEM LINFÁTICA + CHÁ TERMOGENICO  =  3 X  $261,00 OU A VISTA $ 700,00.
  • PROGRAMA 5- 1 GOMAGEM CORPORAL + 10 MASSAGENS MODELADORAS + 10 ENDERMOTERAPIA  = 3 X $ 260,00 OU $ 700,00 A VISTA.
  • OPÇÕES DE TRATAMENTO  PERSONALIZADO COM  AVALIAÇÃO GRATUITA.
  • PAGUE  2  PROGRAMAS E GANHE + 1.
  • VALE PRESENTE.......FAÇA UM NATAL DIFERENTE.
  • TERAPIA DAS PEDRAS QUENTES   $  80,00 SESSÃO  PAGUE 2 E GANHE + 1.
  • CONTATOS.......  www.seneyasaudetotal.blogspot.com  , tel (13) 32256748 begin_of_the_skype_highlighting              (13) 32256748      end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting              (13) 32256748      end_of_the_skype_highlighting  ou 78135403 id* 31899.

Adote 12 medidas para proteger a saúde do coração

Mudanças muito simples mesmo fazem ele bater mais forte


O Ministério da Saúde estima que 31,5% dos óbitos no Brasil são provocados por doenças cardiovasculares, tornando-se a primeira causa de morte entre a população brasileira. A doença mata por ano, 7.6 milhões de pessoas no mundo todo, devido às suas complicações como AVC, infarto, entre outras.
A hipertensão arterial e obesidade são consideradas duas das maiores vilãs da saúde do coração. Segundo dados do Ministério, cerca de 30 milhões de brasileiros têm hipertensão e há outros 12 milhões de brasileiros que ainda não sabem que possuem a doença no Brasil. Quando não controlada, a pressão arterial causa lesões na artéria aorta e provoca a sobrecarga do coração, que fica com o músculo mais rígido, aumenta de tamanho e fica inchado. Já o excesso de peso, principal causador da hipertensão, exige um esforço maior não só do coração, mas também de todo o sistema circulatório, sendo a principal causa do aumento da pressão e podendo levar ao desenvolvimento de insuficiência cardíaca, ou seja, da diminuição da capacidade do coração de cumprir a sua função de bombear efetivamente o sangue, que corre por todo o corpo, alimentando órgãos e tecidos vitais. Por isso, manter hábitos saudáveis é fundamental para blindar o coração. A seguir, confira 12 maneiras de proteger esse órgão vital.
1 de 12 fotos
  • Estresse - Foto: Getty Images
  • Oléo - Foto: Getty Images
  • Carne - Foto: Getty Images
  • Açúcar - Foto: Getty Images
  • Vegetais - Foto: Getty Images
  • Sol - Foto: Getty Images
  • Sono - Foto: Getty Images
  • Vinho - Foto: Getty Images
  • Música - Foto: Getty Images
  • Sal - Foto: Getty Images
  • fio dental - Foto: Getty Images
  • Peixe - Foto: Getty Images
O colesterol alto, que causa a hipertensão e obstrui as artérias co coração, é um dos efeitos do excesso de estresse. A ansiedade aumenta a liberação de cortisol no organismo, hormônio que faz crescer a concentração de glicose no sangue, desencadeando problemas como diabetes, altos níveis de triglicérides e descontrole de colesterol. Cada vez que você fica ansioso, a quantidade de radicais livres que passam a circular no seu organismo aumenta. Com a ansiedade, a presença dos radicais livres no organismo aumenta, podendo gerar o agravamento de problemas cardíacos. Isso porque eles interagem com o colesterol em excesso no organismo, formando placas nas paredes dos vasos sanguíneos, além de piorar certas doenças inflamatórias e causar envelhecimento.

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

MARAVILHOSO....VALE A PENA LER.

PORQUE ESTAMOS NO MÊS DO NATAL Floriano Serra
florianoserra@terra.com.br
Se você acredita nas magias do Natal, quem sabe, depois de ler este artigo, você conclua que a Paz e a Felicidade estão mais próximas do que pensamos?
Muitas coisas mágicas acontecem porque estamos no mês do Natal.

Talvez essas coisas mágicas não aconteçam com todo mundo. Nem mesmo sei se acontecem com muitas ou com poucas pessoas. Mas acontecem com algumas.- não que estas sejam melhores que ninguém. Apenas são mais perceptivas a algumas sutis mudanças que ocorrem no ar, no humor e no amor das pessoas - só
porque estamos no mês de Natal.

Uma mudança visível, por exemplo,
no mês do Natal, é que as pessoas sorriem mais. Tornam-se mais tolerantes, mais pacientes. Algumas ficam mais otimistas. Outras ficam mais criativas para acompanhar o otimismo daquelas, ainda que não tenham boas razões para serem otimistas. As ruas e os shoppings ficam apinhados de gente que anda de um lado para o outro, de forma deliciosamente barulhenta. Os sons, a confusão e as algazarras de dezembro fazem parte do cenário natalino. Até o trânsito congestionado faz parte.

Nas empresas, essas mudanças também acontecem,
porque estamos no mês do Natal. Planejam-se almoços, jantares, encontros de confraternização, festas de "amigo secreto", concursos, brincadeiras, distribuição de brinquedos e cestas - sempre com a risonha presença do Papai Noel, mesmo com a barba fora do lugar e um leve hálito de cerveja. E as magias do Natal nas empresas não param por aí: os chefes "durões" relaxam, os "bonzinhos" se derretem, os racionais contemplam tudo com um olhar condescendente de superior compreensão, os atrasos são tolerados, as faltas são abonadas...

Porque estamos no mês de Natal, as portarias das empresas se enchem de brindes e presentes de fornecedores e clientes. Algumas Normas internas tentam proibir essa prática, mas o máximo que conseguem é fazer os brindes e presentes irem parar em outras portarias residenciais.

Porque estamos no mês de Natal todas as equipes de trabalho transformam-se pra valer em equipes de alta performance. Nunca a integração, a sintonia e a harmonia são maiores e mais produtivas que no mês de Natal. Isso é fácil de perceber nos alegres encontros dos colegas nos corredores e nas cristalinas gargalhadas nos refeitórios e mesmo no local de trabalho.

Porque estamos no mês de Natal, mágoas e ressentimentos são arquivados. Aquele aumento que não veio, aquela promoção que não saiu, aquela ofensa, aquele constrangimento, aquela discussão...tudo isso passa batido porque estamos no mês do Natal. E depois, para coroar as festividades, há o inevitável discurso reafirmando que as pessoas são o maior patrimônio das empresas. E assim todos continuam vivendo felizes para todo o sempre - enquanto durar o mês de dezembro.

Querem saber o que eu realmente gostaria que acontecesse? Que ocorressem de fato as mudanças às quais me referi neste artigo. Mas que elas fossem tão duradouras quanto a esperança dos puros de coração, e que, doravante, eu pudesse escrever, a cada mês, mais onze artigos iguaizinhos a este, mudando apenas o nome do mês no título. E que eu pudesse começar o texto de cada um dos artigos desta maneira:
"Muitas mágicas acontecem..." :
-Porque estamos no mês da Confraternização Universal...
-Porque estamos no mês do Carnaval...
-Porque estamos no mês da Semana Santa...
-Porque estamos no mês da Páscoa...
-Porque estamos no mês do Dia das Mães...
-Porque estamos no mês do Corpus Christi...
-Porque estamos no mês das Férias...
-Porque estamos no mês do Dia dos Pais...
-Porque estamos no mês da Independência do Brasil...
-Porque estamos no mês do Dia das Crianças...
-Porque estamos no mês da Proclamação da República..."
e aí recomeçaríamos nossa contínua maratona de fé, esperança e otimismo, porque teria chegado novamente o mês de dezembro, o mês do Natal. Outra alternativa seria decretar que, daqui para a frente, o ano inteiro seria constituído por um único mês, composto de 365 dias, chamado dezembro...

Será sonhar demais supor que a
Paz e a Felicidade poderiam ser conseguidas simplesmente extinguindo-se o nome dos meses ou transformando-os em um só?

Ora, não me levem a sério. Esta pergunta faz parte da magia do Natal. E como toda magia, é só para sonhar com ela.



Floriano Serra
é psicólogo, Diretor de Recursos Humanos e Qualidade de Vida da APSEN Farmacêutica, fundador e diretor-presidente do IPAT -Instituto Paulista de Análise Transacional e da SOMMA4 Desenvolvimento Pessoal e Organizacional. É palestrante e autor de mais de uma dezena de livros sobre o comportamento humano (o mais recente é O gerente que veio do céu) e escreve artigos para diversos jornais, revistas e sites de RH.


Divulgue este artigo para outras famílias e amigos.

Os Nutrientes


Os Nutrientes

Os Nutrientes



Um nutriente é uma substância usada pelo metabolismo de um organismo que pode ser adquirido a partir do meio envolvente. Os organismos não autotróficos adquirem os nutrientes geralmente através da ingestão de alimentos. Os métodos para ingestão de nutrientes variam, com os animais a possuírem um sistema digestivo interno, enquanto que as plantas digerem os nutrientes externamente. Os efeitos dos nutrientes dependem em grande parte da quantidade da dose ingerida.
Os nutrientes orgânicos incluem carboidratos, gorduras, proteínas (ou outros elementos construtores, como os aminoácidos), e vitaminas. Os compostos químicos inorgânicos incluem os minerais ou água. Os nutrientes são essenciais para o perfeito funcionamento do organismo e todos os que não podem ser sintetizados pelo próprio organismo têm de ser obtidos de fontes externas. Os nutrientes necessários em grandes quantidades são denominados por “macronutrientes” e os necessários em pequenas quantidades por “micronutrientes”.~

Macronutrientes

Vitaminas

Minerais
         






















Macronutrientes
“Macro” significa grande, por isso os macronutrientes são os nutrientes mais necessários, conhecidos por proteínas, gorduras e carboidratos e exceptuando os alimentos com zero calorias, todos os outros possuem variações em quantidade destes mesmos nutrientes. Apesar da popularidade de algumas dietas, que requerem que se reduza drasticamente a ingestão destes macronutrientes, todos eles são de extrema importância para a sua saúde e devem ser incluídos na alimentação diária.
As proteínas são necessárias para a construção dos tecidos do corpo incluindo dos músculos, órgãos, pele e também as partes do sistema imunitário. O corpo pode usar as proteínas em excesso para converter em energia ou em gordura. Os carboidratos incluem os açúcares, amido e fibras, com  os dois primeiros a serem fundamentais para o fornecimento de energia que possibilita o funcionamento do corpo. Os carboidratos em excesso são convertidos em gordura, gordura esta que forma as membranas que envolvem todas as células do corpo, desde o normal funcionamento do cérebro, sistema nervoso ou hormonal. Tal como as proteínas, a gordura extra pode ser utilizada pelo corpo para produzir energia, ou, em casos de sedentarismo, para armazenamento de gorduras.
Micronutrientes
“Micro” significa pequeno, e é por isso que os micronutrientes são todos aqueles que são necessários em quantidades mais pequenas. Estes incluem várias vitaminas, divididas em solúveis em água ou solúveis em gordura, dependendo do meio no qual se dissolvem, e também minerais que devem ser incluídos numa alimentação saudável.
As vitaminas solúveis em água incluem vitamina C e o complexo de vitaminas B, como vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12 ou folatos, com todas elas a possuírem uma variedade de funções essenciais para a saúde. As vitaminas solúveis em gordura incluem a vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. As vitaminas A e E são absorvidas unicamente através dos alimentos ingeridos, enquanto que as vitaminas D e K podem ser sintetizadas pelo próprio organismo.
Apesar de ser extremamente difícil obter quantidades massivas destas vitaminas através dos alimentos, o corpo pode apresentar níveis de toxicidade e graves problemas de saúde caso se ingira de uma forma descontrolada suplementos vitamínicos em excesso.
Os minerais incluem Cálcio, Fósforo, Ferro, Magnésio, Potássio, Sódio ou Zinco, entre outros. Os minerais são importantes para a saúde dos dentes, dos ossos, músculos, equilíbrio hídrico do corpo e um conjunto de outras funções para o bom funcionamento do organismo.
Embora uma alimentação saudável e rica em fruta, legumes, frutos secos, vegetais, leguminosas, carne, peixe e produtos lácteos seja uma excelente forma de garantir a ingestão de todos os micronutrientes que precisa, existem algumas pessoas que podem necessitar da ajuda de suplementos dietéticos, como mulheres em risco de osteoporose ou pessoas com doenças de visão relacionadas com a idade. Aconselha-se sempre o uso de suplementos dietéticos de acordo com as instruções da embalagem e sob aconselhamento médico.